jlbdt App-এ দায়িত্বশীল গেমিং: নিরাপদ থামা, শান্ত নিয়ন্ত্রণ

Self-exclusion

৭ দিন, 30 দিন, বা আরও দীর্ঘ বিরতি নিন Dhaka-এর অনেক ব্যবহারকারী রাতের সেটিং বদলে এখান থেকেই বিরতি দেন

Account Pause

অস্থায়ী বিরতি নিলে লগইন কমে যায়, আর মাথা ঠান্ডা থাকে অনেকেই bKash বা Nagad অ্যাক্টিভিটি দেখে বিরতির সিদ্ধান্ত নেন

Activity Review

শেষ 7 দিনে কতবার ঢুকেছেন, সেটাই আগে দেখুন Rocket ব্যবহারকারীরাও বারবার খেলা থামাতে এই রেকর্ড দেখে

3

ধাপে বিরতি

থামা, সীমা রাখা, আর পরে ফিরতে পারা

7

দিনের রিভিউ

সপ্তাহের অভ্যাস চোখে পড়ে যাবে

24

ঘন্টার রিসেট

এক দিনের ঠান্ডা মাথার বিরতি কাজে দেয়

100%

ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত

কোনো চাপ ছাড়া, নিজের গতিতে

মাদকদ্রব্য নিয়ন্ত্রণ অধিদপ্তর

ঢাকা অফিসে সরাসরি গাইডলাইন পাওয়া যায় প্রয়োজনে পরিবারকে সঙ্গে নিয়ে কথা বলুন

ঠিকানা: Dhaka, Bangladesh কাজের সময়: 9:0017:00

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট

আচরণগত চাপ, ঘুমের সমস্যা, আর মনোযোগ কমে গেলে এখানে কথা বলুন

ফোন: জাতীয় স্বাস্থ্য সেবার হটলাইন ব্যবহার করুন

বেসরকারি কাউন্সেলিং সেন্টার

সপ্তাহে 12 সেশনেই অনেকের রুটিন বদলে যায়

ঢাকা ও চট্টগ্রামে অনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্টও মেলে

পরিবারিক সাপোর্ট গ্রুপ

বিশ্বাসযোগ্য একজন মানুষকে জানিয়ে দিন সেটাই প্রথম শক্ত পদক্ষেপ

একসঙ্গে বাজেট আর সময়সীমা ঠিক করুন

আমি কি সময়ের হিসাব হারাচ্ছি?

15 মিনিট ভেবে 2 ঘণ্টা হয়ে গেলে সতর্ক হোন

আমি কি ক্ষতির পরেও চালিয়ে যাচ্ছি?

এটা চাপ বাড়ায় থামা তখনই বুদ্ধিমানের কাজ

আমি কি bKash বা Nagad দিয়ে তাড়াহুড়ো করছি?

এক মুহূর্ত থামুন, তারপর সিদ্ধান্ত নিন

আমি কি পরিবারের সময় কমিয়ে দিচ্ছি?

সপ্তাহে 1 সন্ধ্যা আলাদা রাখুন

আমি কি বিরতি নিতে পারছি?

না পারলে self-exclusion ব্যবহার করুন

ধাপ 1

jlbdt APK ডাউনলোড করুন, তারপর অনুমতি দিন

ধাপ 2

jlbdt Login করে সীমা সেট করুন

ধাপ 3

প্রয়োজনে jlbdt Register তথ্য আপডেট করুন, আর বিরতি নিন